健身的重要因素就是追求我们自身一些部位的瘦，一些部位的结实而又曲线些，减少我们一些部位的赘肉，我们最喜欢进行健身的季节是夏天，夏天确实适合我们进行健身，那么，我们怎么样瘦臀呢？小编在这为大家介绍下。

工具/材料

臀

健身器材

首先，我们去健身室在地板上放置好瑜伽垫，接着我们背靠着瑜伽垫，接着我们的双手放平，一直叫和身体呈现180°，另外一直着地的和我们的身体呈现90°左右，如图，坚持该运动，每天运动几轮，我们就可以做到瘦臀啦。



接着我们可以背靠墙式进行瘦臀，我们找到的墙最好是那种不会掉色的，以及墙的颜色最好不要沾染到我们衣服上去啦，这样我们的衣服就很难洗啦，背靠着墙壁，接着做半蹲状态，如图。



接着我们在训练室，或者在我们的瑜伽室，或者在我们自己家的干净地板上就可以做该运动，背靠着地板，接着我们双手紧抱头部，接着双脚微微提起，如图所示的姿势进行锻炼，使得我们能够瘦臀。



接着我们这就是先在训练室放置好瑜伽垫，接着我们做类似单膝盖跪地姿势，但是这里是膝盖和以下部位全部着地，接着我们的单脚抬起，双手撑地，头部抬起，如图，我们每天坚持训练，也可以进行瘦臀。



这里我们也先把瑜伽垫放置在我们的练习室，接着我们把我们的腹部靠着瑜伽垫，接着我们的双手水平叠起放置在我们的嘴巴上，接着我们把一只脚提起，和我们的身体呈现35-50°之间，如图。



这里，我们把瑜伽垫放置好，接着我们的腹部靠在瑜伽垫上，接着我们的双手着地支持我们的头部，头部微微向上抬起，接着我们的双脚水平抬起，使得我们的膝盖着地，如图，我们每天坚持这样的运动也是可以训练我们的臀部哒。



接着这里我们的运动就比较的简单啦，但是这是一个十分好的可以进行锻炼我们臀部运动的方式，瘦臀方法，小编认为这个方法是最为合适的啦，我们就是去爬楼梯，每天去爬一些公司的楼梯，由少到多，慢慢的爬，每天坚持，也可以见到效果哒。



接着我们运用我们一般的活动就可以对我们的臀部进行瘦身啦，我们先把瑜伽垫放置在练习室，接着我们背靠着瑜伽垫，接着我们的双手伸直，接着我们的脚步微微抬起，使得我们的脚步和我们的身体呈现45-60度之间，如图。