现在很多的美女都会对自己大腿上的肉无可奈何，在夏天露肉的季节，很多的美眉都喜欢穿热裤或者短裙，但是又会暴露出自己大腿上肉多的缺点，其实不用担心，小编就教你如何瘦大腿上的赘肉。

最简单也是最常用的一种方法就是跑步，跑步能够有效的锻炼到腿部的肉，长期坚持能够减掉那些赘肉。



还有就是快走，能够有效的将腿部的脂肪通过快走的方式燃烧掉，坚持一个月就能看到效果。



坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。



做下蹲也是能够减掉腿部上的肉，而且这是一个全身运动，如果你的腰部有赘肉也能一起减掉，你的下蹲动作配上均匀的呼吸，每天做100组就很有效果。