炎热的夏季正是我们减肥的好时机，小编是南昌地方的人，在南昌，你们可能知道，这里是有名的火炉，那么，在这么炎热的夏天，我们最适合减肥啦，怎么减掉腰两边的赘肉呢？小编为你详细介绍下。

工具/材料

腰两边的赘肉

当我们早上起来时，我们可以去进行晨练，拿着我们的瑜伽垫，放在外面，记住我们站立在瑜伽垫上，先做个基本的热身活动，如健康操，接着我们就直接晕倒来减我们腰两边的赘肉，如图。



我们在我们自己家的锻炼室或者在我们的瑜伽房或者在一些专业的训练场地进行减掉腰两边的赘肉的操作，坐在地上，接着单脚伸直，双手拉住脚步，做脚步的拉伸动作，每天坚持做几次，如图。



接着这儿我们就来做我们经常性做的动作，俯卧撑，相信大家对这种操作，这种运动不会陌生了吧，没错，就是通过最简单的俯卧撑来给我们腰两边的赘肉进行减少。



接着我们再利用瑜伽中的方法来给我们腰部嘴肉进行瘦赘肉，我们先找好瑜伽垫，接着把瑜伽垫放置在我们的脚下，接着我们就站立，接着做我们的身体和一只单脚水平状态，另外一只金鸡独立，如图。



接着我们来做一个也是比较基本的动作，同意的可以对我们腰部的赘肉进行瘦身，找到瑜伽垫，接着背部靠着瑜伽垫，接着双腿微微张起来，呈现45度，接着我们双手抱头，屁股不动，抱头往上做 运动，如图。



接着这里我们先找到瑜伽垫，接着找到一条绳子或者一条布，接着我们单膝跪地状态，另外一只脚和单膝呈现45-50度，接着两手把布或者绳子拉扯到最大，坚持锻炼就可以把我们腰部的赘肉减掉啦。



接着我们可以进行另外一项瑜伽运动来给我们腰部的赘肉进行瘦身，这个也是一个比较好的可以减掉我们腰部赘肉的方法，就是我们进行侧面单侧方法，用我们的肘部放置在瑜伽垫上支撑起我们的身体，接着单脚着地，如图。



接着这里就是运用腹部微微顶起的姿势来减掉我们腰部的赘肉，我们把瑜伽垫放置在我们的练习室，接着我们背靠着瑜伽垫，双手和脚步摆平，接着把脚往我们头部靠近，把我们的腹部微微抬起，如图，每天坚持练习几轮，这样也可以减掉我们腹部的赘肉啦。