对于一些减肥的人士来说，饮食是他们都十分关注的，那么，当我们在晚上的时候，吃什么减肥效果最好呢？小编为你介绍下：晚上吃什么减肥的效果最好？（亲身经历）

工具/材料

减肥

食物

苹果
很多的人都知道吃苹果可以减肥啦，但是它的原理是什么呢？这个的话估计就很少有人知道啦，小编为你介绍下：一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，其次它还具有美容养颜的功效。



黄瓜
接着我们晚上吃的第二种能够减肥的食物就是我们的黄瓜啦，它的话首先含有大量的水分,其次可以抑制脂肪的生成。在我们晚饭后吃些黄瓜,不仅能够达到疯狂消脂的作用,还可以维系肌肤的水油平衡。



荔枝
荔枝它也是一种减肥效果较好的水果类食物之一，我们在晚上吃它的话也可以达到减肥的疗效，它的话每100克荔枝所含热量约为66大卡,低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,有利减肥。



菠萝
这个的话也是我们晚上吃完饭后可以吃的水果，并且可以达到减肥的疗效，它的原理是菠萝减肥法就是利用菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。



香蕉
饭后我们吃些香蕉也是可以达到减肥的效果哒，香蕉的话，它的话能饱腹解馋,消脂、排毒、治便秘，以及它补充充足的水分，改善体内水循环，富含的酶可以活化人体代谢功能。



芒果
估计很少有人知道其实我们在晚饭后吃些芒果也是可以达到减肥的效果哒，它的话可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病是由于我们的“湿”、“痰 ”、“水滞”导致的。



葡萄
这个的话，研究表明女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康，所以，我们可以试着在晚上的时候试试，小编试了下，效果还是蛮不错的啦。



木瓜
我们在吃完晚饭后，吃些木瓜也是可以达到减肥的效果啦，它的话木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,也是丰胸护肤的绝佳水果，其次木瓜本身就有减肥瘦身,排毒美容的效果。



西红柿
这个西红柿的话，有些人不喜欢生吃，但是小编却是喜欢生吃它哒，它的话含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外，其次它的话可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。