对于爱美的女性朋友和喜欢健身的人士来说，减肥瘦身是一项都喜欢做的事情啦，特别在炎炎夏日的时候，更加是减肥瘦身的最佳时期啦，那么小编就教大家：怎么减肥瘦身。

工具/材料

减肥

瘦身

食用具有减肥的水果
这个的话就是说，在我们减肥的这个过程中，我们不妨多食用一些具有减肥效果的水果类，如香蕉，苹果，猕猴桃，木瓜，葡萄等具有减肥效果的水果，最好的是饭后，或者在下午3-4点钟饿的时期。



食用具有减肥效果的蔬菜
这个的话就是说当我们在吃饭的时候，我们可以偏向于食用或者做一些具有减肥效果的蔬菜，如西红柿，莲藕，黄瓜，生菜，苦瓜等。



减少高蛋白高脂肪肉类、海鲜类的摄入
这个的话就是说，在我们减肥期间的时候，我们可以适当的在保证我们正常的蛋白质和脂肪的摄取下减少对他们的摄入，比如一些肥肉，一些鸡肉，一些鱼类的进食。



饭后喝减肥茶
这个的话现在的话，网络上有些减肥茶的效果还是不错的，我们可以试着在每一次的饭后去喝一些减肥茶，来达到我们减肥的效果，我们购买减肥茶的时候就需要选择那些具有疗效的减肥茶来使用啦，一般我们看好评就可以基本上判断了，多看一些点评。



一些减肥方法的使用
这个的话就是说，我们不妨在网络上搜索下看下有哪些基本的减肥方法，比如酸奶+鸡蛋的减肥法，比如黄瓜+鸡蛋的减肥法，比如西红柿减肥法，比如苹果减肥法的使用，我们都可以去进行一个尝试。



坚持每天运动
对于想要减肥的人士来说，运动是比较好的方法了，每天坚持运动，早上起来的时候去进行晨跑，下午3-6点的时间中至少选择1个半小时来锻炼我们的身体，这样，长期的坚持，我们自然能够达到减肥的效果。



正常的作息时间
这个的话就是说我们假如想要做到每天的锻炼身体，以及做到持久的减肥梦想，那么我们就需要有良好的状态去面对我们减肥的运动，那么我们就需要每天都按照一个标准的生物钟去执行我们的行为，每天去坚持正常的作息时间。



坚持、毅力
这个的话就是说，假如我们想要彻底的进行一个减肥的成功的话，那么我们需要的就是一个坚持，一个毅力的比拼行为啦，我们要和肥胖做斗争，在肥胖面前，我们需要做到的就是坚持每天的运动，坚持正常的饮食，坚持正常的作息时间，我们的减肥过程是一个检验我们自己毅力的过程，只要我们有方向，有变瘦的需求，那么，相信我们一定会减肥成功哒。