郑多燕一周减肥食谱

时间:2020-04-14   作者:互联网搜集整理

郑多燕,被称为韩国辣妈,韩国最火49岁健身女皇,出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。

    周一:
    早餐:一根小黄瓜、3片全麦土司面包
    午餐:半碗米饭、一盘青菜
    晚餐:半碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞茶

    周二:
    早餐:一碗小米粥、一根小黄瓜
    午餐:半碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞茶
    晚餐:一碗冬瓜粥、一杯枸杞茶

    周三:
    早餐:半碗面条、一个鸡蛋
    午餐:一碗白菜汤、一份清炒黄瓜
    晚餐:一碗小米粥、一根黄瓜、一杯胡萝卜汁

    周四:
    早餐:一碗白粥、一杯豆浆
    午餐:一碗米饭、清炒苦瓜、半杯枸杞茶
    晚餐:一碗紫菜汤、清炒豆芽、一个香蕉

    周五:
    早餐:一份三明治、一杯酸奶
    午餐:一份蔬菜汤、一碗小米粥
    晚餐:一份蔬菜沙拉、半碗小米粥、半杯枸杞茶

    周六:
    早餐:一个鸡蛋、一杯豆浆
    中餐:半碗米饭、一份蔬菜汤、一个苹果
    晚餐:半碗白粥、一根香蕉、一个苹果

    周日:
    早餐:一个鸡蛋、一根黄瓜
    中餐:一份三明治、一小份冬瓜、一杯蜂蜜水
    晚餐:一碗小米粥、一杯蜂蜜水

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