减肥这个话题永远都是女性们谈论时离不开的话题，总是觉得自己这里胖，那里胖的，有些人说自己腿粗，有些人肚子大，有些人臀部大，又总喜欢跟别人说要减肥，可是她们有些人都不能很好的坚持下去，所以我就来教大家一个方法如何瘦臀。

首先准备一张瑜伽垫，穿一身宽松的衣服，当然穿少点也行，只要不影响减肥运动；



然后平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，再向上挺起臀部直至臀部和腰部在一条直线上，大约做三十次；

再可以侧卧在瑜伽垫上，用一个手肘支撑地面，一只腿弯曲，另一只腿抬至与地面成90度角，大约做二十次；

最后平躺在瑜伽垫上，两脚并拢，抬至与地面成90度，做大约二十次。