游泳只要掌握了正确的方法，是既可以锻炼身体，也可以瘦身，如何游泳减肥最有效呢？让小编来教教你吧。

蛙泳：两臂划水同时两腿蹬水，全身肌肉都在运动运动，可以得到良好的锻炼，可以先蹬腿，再用两臂划水，动作一定要承接上，这样减肥是很快的。





仰泳：背阔肌、股四头肌用力比较多，游泳速度比较快，消耗的热量比较多，脂肪消耗得也快。



蝶：技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，这样的难度比较大，热量消耗也比较大。



游泳要达到减肥的效果，一定要坚持，在游泳的时候最后一次性游几个来回，这样消耗的热量比较多，减肥也快。