平时我们坐久了或者躺久了腰腹部就会长赘肉，那么那些局部运动可以让我们减掉腰腹部上的肉肉呢？

仰卧起坐和平板支持，这是最能瘦腰腹部上的肉肉的，每天在睡觉之前做50个仰卧起坐，后面可以慢慢加数量，平板支撑尽自己最大的努力，可以适当加时间，坚持一个月，肚子上的肉肉肯定会减掉的。



呼啦圈：呼啦圈就是针对腰腹部的减肉运动，吃饱饭，先休息一个小时后开始运动，转半个小时就可以了，一个月后，会看到自己腰腹部的肉肉减掉了。



在睡觉之前，双腿合拢伸直，平躺在床上，缓慢的抬起双腿，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但还是要坚持，可以减掉腹部的肉肉。

面朝下平躺在床上，伸直双腿，然后做游泳拍水的动作，双腿交替反复往上抬，动作不用太快，注意动作时胯部不要离开床。左右各一次为一次，做15分钟就可以了，会发现腰腹部上的肉肉很快会瘦下来。



还有就是自己要控制饮食。