瘦腰瘦肚子的最快方法,5招瘦腰瑜伽,甩走赘肉

时间:2019-12-16   作者:互联网搜集整理

夏天到了,你还没有瘦吗,5招瘦腰瑜伽方式让你甩掉最肉,塑造完美身材,让你拥有平坦的小腹。

    俯躺,双腿弯曲往上方翘起,双手往后抓住脚踝,让身体呈跷跷板状态,这种难度比较大,但是要坚持,是腰部和背部有手臂,可以更好的塑形,减掉腰部肉肉是指日可待的事情了。

    俯卧,双脚打开同肩宽,屈肘,两手放于胸两侧地面,吸气,手掌推地,脊柱向上伸展;呼气,脊柱后屈;吸气后,呼气,脊柱向右后方扭转。可以做4-6组。

    俯卧,双脚打开同肩宽,双手臂与身体分开约两拳宽;吸气,四肢及身体尽量向上抬起离地,手脚同高。均匀的呼吸,呼气,全身回落地面,放松。做4~6组,可以减少腰背部和腿部多余脂肪。

    两只腿打开,一条腿内收,身体向一条腿伸展,一只抓住脚尖,另一只手反向抓住脚尖 。这样方式可以锻炼腰部和腿部。

    身体与地面呈平行的状态,胳膊肘呈90度,就这样把身体撑起来,加持1分钟,做4组。

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