女性大姨妈期间怎么快速减肥

时间:2020-03-23   作者:互联网搜集整理

减肥是女生不变的话题,那么大姨妈期间怎么样减肥才会有事半功倍的效果呢?

    女性月经期间荷尔蒙波动非常大,对脂肪的燃烧有促进作用。
    一般大姨妈的最后两天和结束后的一周被称为“减肥福利期”,这个时候采取相应减肥措施会达到事半功倍的效果。

    在经期的最后两天,可以适当做一些有氧运动,20-30分钟为宜,比如慢跑、快走。针对腹部的运动也可以达到平时所不能及的效果。

    定时定量地吃饭,不要节食。
    大姨妈期间身体较为虚弱,吃饭一定要定时定量,不能吃太多,这样可以保证血糖的稳定,不会出现贫血等症状。

    饮食清淡、多吃高纤维食物。
    高纤维食物可以促进肠蠕动,增强新陈代谢。

    要摄入足够的蛋白质。可在午餐时多摄入一些肉类、豆制品、蛋类。

    经期吃水果减肥,要吃温性的水果。
    经期身体较虚弱,不要吃凉性和刺激性的食物,水果最好也选吃温性的水果,比如苹果、草莓、枣、荔枝、菠萝、草莓等。

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