想减肥的朋友都希望能又快速又持久，那么我们就来看看什么减肥方法可以达到这样的效果吧~

饮食健康。
如果管不住嘴，每天摄入太多热量，那会需要每天很多很多个小时的锻炼才可以抵消哦，所以，不喜欢锻炼的朋友可千万要管住嘴呀。



适当锻炼。
锻炼要循序渐进，根据自己身体的接受能力来决定锻炼强度，每天增加一点运动量即可。

不要依赖减肥产品，但可以运用一些饮食技巧。
减肥产品很多是不健康的，副作用不说，还容易反弹。只要会吃，都是可以瘦的。

早上起床和饭前喝一大杯水，有助于加快新陈代谢和减少食欲。



改变出行习惯。
能走路就不坐车，能走楼梯就不坐电梯，虽然是一个小小的习惯，但却会慢慢改变我们的体质。



持之以恒。
一口吃不成胖子，也不会一下变成瘦子。减肥是个长久的事情，贵在坚持。