生活中应该吃哪些高脂肪食物

时间:2020-03-23   作者:互联网搜集整理

不是所有的脂肪都不好,身体还是需要很多脂肪的,所以不要一味的拒绝脂肪哦,一起来看看什么脂肪是“好脂肪”吧。

    应该吃不含反式脂肪酸的脂肪。比如:

    鱼类。可以保护心脏健康,还有助于保持大脑活力。

    瓜子。可以降低胆固醇,保护心脏。

    坚果。坚果中的脂肪普遍都是非常有益健康的,能够保护心血管系统。不过其脂肪含量非常高,即使是有益的脂肪,也要控制量哦。

    橄榄油。橄榄油的脂肪是非常优质的,可以抹在面包片上直接吃,或者做饭时使用橄榄油都是很不错的选择。

    蔬菜。别以为蔬菜不含脂肪哦,比如深绿色的蔬菜中就会含有一些对人体有益的ω-3脂肪酸。

    奶酪。好奶酪就是浓缩的牛奶,其中的脂肪有助于身体对所摄入的钙的吸收。

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