不是所有的脂肪都不好，身体还是需要很多脂肪的，所以不要一味的拒绝脂肪哦，一起来看看什么脂肪是“好脂肪”吧。

应该吃不含反式脂肪酸的脂肪。比如：

鱼类。可以保护心脏健康，还有助于保持大脑活力。



瓜子。可以降低胆固醇，保护心脏。



坚果。坚果中的脂肪普遍都是非常有益健康的，能够保护心血管系统。不过其脂肪含量非常高，即使是有益的脂肪，也要控制量哦。







橄榄油。橄榄油的脂肪是非常优质的，可以抹在面包片上直接吃，或者做饭时使用橄榄油都是很不错的选择。



蔬菜。别以为蔬菜不含脂肪哦，比如深绿色的蔬菜中就会含有一些对人体有益的ω-3脂肪酸。



奶酪。好奶酪就是浓缩的牛奶，其中的脂肪有助于身体对所摄入的钙的吸收。