教你两周速减大腿内侧赘肉

时间:2020-04-30   作者:互联网搜集整理

一般大腿部的赘肉都是长在内侧,所以今天小编教你怎么在两周内减掉大腿内侧的赘肉。

    空中踩自行车,平躺于垫子上,双腿伸直,然后做出骑自行车的动作,可适当的加快速度,这个动作可以让大腿得到充分的运动,并达到减掉大腿内侧赘肉的目的。

    高抬腿,这个可以在早晨起床的时候做,因为早晨刚起床时身上的肌肉处于一种松弛的状态,更容易被减掉。

    向后踢腿,先站立,然后伸出一条腿用力的向后踢,在踢腿时你就可以很明显的感觉到大腿内侧的肉有在震动。

    压腿式,这个有正压和侧压腿,首先做出马步的姿势,然后一条腿向前趋,另一条腿向后伸直,双手按在前面的那条腿上并向下压,使大腿内侧赘肉被拉伸。

    跳跃式,让大腿发力,向上跳,跳起的时候先用一条腿作为支撑,也就是两条腿先抬起一条,然后再使另一条腿抬起。

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