透过专注而缓慢的练习，帮助大腿内侧的脂肪燃烧，自然能瘦下好几公分。

侧卧抬腿
肘部支撑侧卧，外侧腿侧抬，单腿动作交替，15-20个一组。
侧卧时整个身体保持垂直于地面，收紧大腿和臀部紧绷，运动中身体不要后仰，脚应该平行于地面，脚后跟不要下垂，抬起至大腿外侧肌肉紧绷即可。



高抬腿运动
每天起床后五组高抬腿动作，每组一分钟，每组完成后可选择适当休息。
高抬腿运动可以很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。



饭后站立
饭后别坐着不动，因为这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部。可选择饭后散步的方式消耗摄入热量，达到瘦大腿的目的。