肚子上的肉真的是全身最难减的部位了，下面小编就来教大家一个在哪都可以做的很方便简单的瘦腰操。

动作概览。按下图顺序交替做就可以啦，很简单的动作。









细节图示1：
（1）臀部下部微微离地



细节图示2：
（1）始终保持腰部贴实地面



呼吸：
下放时吸气，还原时呼气

动作感觉：
（1）手脚下落时，腹部出现紧绷感，幅度越大紧绷感越强
（2）腰部始终是放松的，不应出现紧绷疼痛感