猫式伸展是瑜伽里面很常见的一种动作，它主要锻炼人体的腹部和背部肌肉，具有很好的拉伸作用。

分解动作1:
（1）仰起头部
（2）背部向下沉
（3）吸气



分解动作2：
（1）低头
（2）拱起背部
（3）呼气，收腹



呼吸：
拱起背部时呼气，塌腰时吸气

动作感觉：
（1）起时整条脊柱向前弯曲到产生一定挤压感，同时背部有较强牵拉感
（2）塌落时整条脊柱向后伸展到腹部有较强牵拉感