通过健康合理的睡眠，能起到一定的减肥效果，具体怎么做呢？

睡前不要吃东西，这一点很重要，人睡觉的时候肠胃也需要休息，睡前吃东西一个增加肠胃负担，还一个休息的时候消耗的能量少，多余的能量就会转换成脂肪。



睡前要适当锻炼，适当的锻炼有助于睡眠，也有助于减肥。



作息要规律，最好养成早睡早起的好习惯，有的人喜欢熬夜，结果第二天就会起的比较晚，然后就会不吃早饭，再然后午饭就会暴饮暴食，形成恶性循环，人就容易长胖。



睡觉的时候也要注意睡姿，不好的睡姿容易引起噩梦，多汗等情况，影响睡眠质量。也容易引起早上起不来的情况，从而形成午餐暴饮暴食的恶性循环。



睡前除了适当锻炼，还可以洗一个温水澡，听听歌曲，有助于放松身体，提高睡眠质量。