夏天来了,你敢露出自己的肚子和腰吗?如果没自信,就赶快动起来,和小编一起来瘦肚子和腰吧,小编这里有一些经验分享给大家。
做平板支撑,手臂呈90度支撑着身体,双腿放直,脚尖并拢,就这样坚持,刚开始可能只有30秒左右,这样是很费体力的,慢慢坚持就可以支撑一分钟,可以可以瘦腰和肚子。
呼啦圈:呼啦圈是专门为小肚子和腰设计的,选择适合自己的呼啦圈,晚饭过后一个小时开始运动,运动30-60分钟,长期坚持一定有效。
仰卧起坐:双手放在耳朵后面,腰部用力起来,做50个,每天坚持,一定会拥有平坦的小腹。
做上下蹲:双手与地面平行,做上下蹲,注意呼吸均匀,做50个,这样也可以瘦腰和小腹。
想要身体更加柔美,还可以练瑜伽;改变饮食习惯也很重要。