跑步怎样跑既可以减肥又不会长肌肉

时间:2019-07-26   作者:互联网搜集整理

不正确的跑步不但不会减肥还会长肌肉,下面我就来告诉大家怎么跑既可以减肥又不会长肌肉。

拉伸:跑步前,跑步后都要进行腿粗拉伸。拉伸是为了让自己的腿部肌肉放松,这样跑完步腿既不会变粗,也比较安全。

慢跑:跑步的时候不要像运动员一样发力的短跑,这样是力量型的训练,会比较容易长肌肉,应该是慢跑,长跑。

休息:跑步的时候出现不适的时候就要休息,不要自己强撑着跑下去。强行跑下去的话,还会伤身体。

鞋子:跑步的鞋子是很重要的,一定要选择舒服的运动鞋。切忌穿凉鞋或者拖鞋跑步,这样会扭到脚的。

声明:内容仅供参考,图片和文章选取自网络,如侵权请联系删除。