减肥是日常生活中经常被提及的话题之一，方式多样，不仅有利于提升整体的形象，还能够起到预防各类心血管疾病的作用。今天来给大家说说该怎样用最简单的方法瘦小腿？

每天清晨可去户外跑步半小时，不仅可以使腿部的脂肪尽快燃烧，使腿部变瘦，还能够起到促进肠胃蠕动，预防便秘的作用。

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  骑自行车

  有条件的话可骑自行车来上下班，一来能对全身的脂肪都起到锻炼的作用，二来有利于增强自身的体质。

  

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    游泳

    游泳是日常生活中常见的一种无氧运动，不仅有利于心脏的健康，能预防各类心血管疾病的发生，还能够起到减肥瘦身的作用。

    

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      瑜伽

      近年来，瑜伽受到了很多女性朋友的欢迎和喜爱，一来能增强整体的协调性，让肢体变得柔软很多，二来能消耗脂肪和提升气质。

      

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        深蹲

        每晚临睡前可进行深蹲动作，即双手向前伸直，重复进行深蹲半小时，不仅可以促进血液的循环，脂肪的燃烧，还能够起到增强免疫力的作用。

        

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          中医法

          刮痧
          每天晚上洗澡完后在小腿处涂抹专用的油，之后用刮痧板来刮半小时，能够有效的促进毒素和垃圾的排出，进而瘦身。

          

          推拿
          或者可以去中医院找中医来进行推拿疗法，不仅可以加速脂肪的燃烧，还能够刺激穴位，强身健体。