不吃饭减肥法 让你一周速瘦10斤

时间:2019-07-17   作者:互联网搜集整理

在减肥中总会遇见这不敢吃,那不敢碰,减肥下来却发现体重并没有改变,下面跟大家分享一个减脂健康餐,让你一周速瘦10斤。

星期一:
早餐吃鸡蛋+玉米+牛奶,
午餐吃番茄+虾仁+香芋,
晚餐吃菠菜+紫薯+牛肉。

星期二:
早餐牛奶+香蕉+鸡蛋,
午餐鱼+红萝卜+娃娃菜,
晚餐西柚+蔬菜+虾仁。

星期三:
早餐小米粥+鸡蛋+牛奶,
午餐鸡胸肉+番茄+紫薯,
晚餐豆腐+娃娃菜+苹果。

星期四:
早餐鸡蛋+猕猴桃+吐司,
午餐蔬菜+鸡胸肉+豆腐,
晚餐草莓+西兰花+鱼。

星期五:
早餐吐司+苹果+小米粥,
午餐秋葵+牛肉+西红柿,
晚餐海带+胡萝卜+黄瓜。

周六周天大家可以随意选择前五天的餐重复吃。

平时如果觉得一餐的量不够或者比较单调的话,可以选择添加下面的食物在正餐中,以达到饱腹的目的。

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