俗话说，想要减肥，三分靠炼，七分靠吃。一个人长胖了，别人往往会开玩笑问，是不是吃太好了？而不是问，是不是动少了？这些都充分说明了，“吃”对身材的重要性。下面我们就来说说，如何越吃越瘦。

我们先来讲讲怎么吃。首先来谈谈饭前的准备。饭前半小时吃点水果或者喝点温水，也可以用指尖戳30次耳朵上的饥点，这样容易给腹部增加饱腹感，减少热量摄入。

吃饭时，也有讲究。如果饭桌上有汤的话，请先喝汤。注意，如果汤面飘着明显的油，那就不要喝了。吃第一口饭或者菜，刻意地嚼40下。而后每一口，都慢慢嚼，至少嚼30次。你会发现这样更容易饱。吃到七八分饱时，就可以放下碗筷了。

饭后也要注意。饭后坐下或躺下都会增加脂肪的堆积。很多人肚子大就是“坐出来的”。饭后，要至少站半个小时。建议利用其中的5-15分钟来练站姿，这样既站了又可以提升气质，何乐而不为呢。

以上都是怎么吃。接来下，我们再讲讲，吃什么。首先是早餐，早餐必须吃，不吃还有可能一次越胖。根据本人的亲身实践。早上你可以吃两片全麦面包加一颗鸡蛋，再搭配上牛奶。燕麦有通便的功效，可以帮助你的新陈代谢。鸡蛋可以说是万能的，每天摄入一颗鸡蛋，既可以提供营养也有美容功效。

午餐，午餐注意荤素搭配。肉类我推荐牛肉，鱼肉，鸡胸肉。蔬菜，菠菜，西蓝花都是低热量蔬菜。做法都要尽量少油清淡。

晚餐，晚餐吃少。古人便有少吃甚至不吃晚饭，来促进身体健康的说法。在这里，我还是不要太建议晚上吃水果来节食。如果是胃不好，就更不要通过节食来减肥了。晚上你可以喝点粥，比如小米粥，黑米粥，红豆薏米粥等等。也可以熬制银耳桃胶来喝。这些不仅养胃也可以美容养颜哦。(敲重点：千万别吃多了。)