半个月瘦15斤快速瘦身(亲身经历)

时间:2019-07-18   作者:互联网搜集整理

现如今有很多人都喜欢苗条的身材,因为拥有苗条的身材,能增加人的自信。减肥是一个过程,首先就必须拥有一颗坚持下去的心,否则做再多的减肥训练方法也是无济于事。而健身方法多种多样,那么有很多都希望能够在短时间内快速瘦身,本人亲身经历,从124斤到99斤,这里将推荐如何在半个月内瘦15斤,达到快速瘦身的效果。

方法1

首先,需要给自己设定一个目标。采取自然减肥法,每天少吃,多进行运动。高强度的输出大于轻度的输入,只要你愿意去做这件事,基本就没有太大的问题。

每天只以鸡蛋(可以是茶鸡蛋),牛奶(不可用酸奶替代),黄瓜,西红柿度日。其余的一概都不要吃,咖啡和茶水最好也暂时不要喝了(饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌)。鸡蛋,只可以吃1个/天,牛奶最多500g/天,黄瓜西红柿不限量,但这两种蔬菜不可以同时吃,以免破坏营养成分,若吃的话可以中间间隔半小时。

循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的,热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始就可以适当的吃些水果了,猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。

坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

按照上面的法子坚持做下去,保证能够亲眼看到瘦身的效果,所以以后的日子继续这样坚持就可以了,直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后,一日三餐可以正常吃,但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了;运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。

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