对于一些爱大长腿的男士来说，欣赏人家的大长腿估计也是一种享受，当我们的腿部稍微粗些的时候，我们如何才能够进行瘦腿呢？小编在这为你详细介绍下：怎么才能瘦腿？

工具/材料

腿部

首先的话，小编为大家介绍下第一种方式啦，这个的话就是利用我们的高跟鞋走路啦，在我们穿高跟鞋走路的时候，我们要保持上半身挺直，接着我们再吸气收腹，接着把我们体内的一口气停在胸腔的位置，接着我们走路的时候一定要以大腿的力量带动小腿向前跨步，跨步着地时，记得不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。



接着这种方式的话就是先在我们的练习室里面放置好瑜伽垫，接着我们的单膝盖跪地，双手撑地，接着头部抬起，把我们的另外一只脚往上做上下运动，这个的话，坚持一只脚上下运动20次，接着换另外一只，每天5-9轮往上加练习。



按摩瘦腿，这个的话就是说，我们利用先自下而上的按摩我们的腿部侧面，接着在按摩我们的腿部内测，这里就自上而下来按摩啦，注意的是我们按摩时尽量集中精力，用力均匀，殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当。



保鲜膜瘦腿，这个的话也是一种方式，就是我们利用市面上的保鲜膜来给我们的腿部进行包扎，使得我们的腿部被保鲜膜包裹住，不过这个的话一般包的时候要均匀些，不要包的太紧啦，稍微包扎就可以啦，最好在冬季，夏季的时候太热就不需要啦。



这里的话，首先我们购买好该器材，接着我们坐在器材上，双手着地，接着双脚放置在器材上方，如下图所示，接着我们把我们的双腿放置5-10分钟不动，接着我们在把我们的双腿抬起，做前后的运动，保持头部，屁股不动，只是腿部运动。



这里的话，我们把一些瑜伽垫带到室外，接着我们站立在瑜伽垫上，接着我们做单腿直立动作，接着我们把右腿部抬起，使得我们的右手能够抓住右脚处，接着我们的左手往前伸直，每天坚持，累了可以换另外一只。



这个对于一些喜欢练习瑜伽人士来说是最好的练习瘦腿的方法啦，就是我们进行摆“一”字的动作，我们的双手撑地，两只腿呈现一字的状态，每天在能够坚持的时间内坚持，不行了，就赶紧放弃，免得拉伤。



这里的话就是我们的话先在练习室里面，接着我们先左脚单立，右脚微微抬起，使得我们的膝盖弯曲，使得我们的脚和大腿呈现90度，每天坚持练习单腿5-15分钟的时间慢慢往上的加，初期时间小些，换腿可以勤快些，后期就需要加长时间啦。