天鹅臂可以使得女性的手更加的优美，很多女性都向往能够有双天鹅臂，今天我们一起看下：天鹅臂的训练方法。

晨跑
想要练出好看的天鹅臂，那么，每天正常的晨跑是必要的，早上起来晨跑半小时到一小时，不仅仅可以有助于锻炼出天鹅臂，同时也有助于女性的健康，这是小编强烈建议的事情。



哑铃法
女性假如想要练出天鹅臂，选择哑铃来锻炼自己的手臂是个不错的选择，这里，我们就需要一些方式方法了，小编给出的意见就是每天训练哑铃一小时到二小时，哑铃重量从轻到重，缓慢进行，持之以恒。



平衡法
假如女性想要锻炼出天鹅臂，那么女性朋友就需要使用下平衡法，这里小编讲述的方法就是，我们坐在垫子上，接着慢慢抬起自己的双脚，接着把我们的手臂下垂直，如下图一样，每天坚持这样做，5分钟一组+休息3分钟的模式来进行训练。



舞蹈法
天鹅臂对于舞者来说，应该是很简单的事情，事实也是如此，大多数的舞蹈家，他们都具备天鹅臂，所以，作为女性，我们想要练出天鹅臂，我们就不妨同样的和舞者学习，练出我们的天鹅臂，方法很简单，如下图所示操作就好了，训练方法也可以是5分钟坚持+3分钟休息的模式来训练，每天训练1-2小时就好了。