减小腿肌肉最有效的方法

时间:2019-12-24   作者:互联网搜集整理

大家现在是不是都很烦恼小腿上面的肌肉,显得腿很粗壮,但是呢,肌肉又很难减掉,那我们应该怎么来减小腿肌肉呢?下面我就来推荐几种方法吧。望大家看看互相分享。

    我们先摸摸看小腿上面到底是不是肌肉,肌肉比较紧绷,摸起来硬硬的,如果是肌肉块,就用手揉揉或者轻轻捶打,让肌肉放松。更利于减下小腿肌肉。

    可以通过打瘦腿针来瘦腿,注射几天后就能看到小腿肌肉一天比一天缩小的效果,而且瘦腿过程中没有任何手术创伤,治疗后恢复的也很快。

    笔直站立,双脚分开与肩同宽,然后保持直立,点起脚跟,提起身子,过程中保持身体背部,腰部,腿部绷直,感受小腿肌肉拉伸的感觉。每次做到感觉小腿肌肉微微发热,再坚持5下,休息几分钟再来,一天做个3~4组差不多,做完之后也是要注意拉伸。

    可以进行微创手术,通过阻断支配腓肠肌部分运动的神经,来达到瘦小腿的目的,但是对其它神经及组织不会在成伤害。

    坚持每天长距离慢速跑,可以帮助重塑腿部线条。有利于将腿部脂肪转化为肌肉,改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走,运动不要过于剧烈,在运动后一定要进行腿部拉伸动作,让小腿线条变得修条苗条。记住,跑步姿势要正确,否则会造成肌肉块的,一定要慢跑,跑完后下来要轻捶小腿。

    腿部的减肥与节食关系不大,相反,对于想减肥的MM,可以通过补钙,减少双腿肿胀;多吃寒性蔬菜,能清热排毒;多饮用水,增加饱和感,减少食欲;补充钾元素等等。这些都是可以瘦腿的。

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