队形：由高到矮。

绳要直，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔。

拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。

距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会晃，太小，会冲撞，用不上力。

行进：倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。

节奏：遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“五（拖长音）班”，（众人）喊：“加（拖长音）油，这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，心理上给对手造成混乱，可以有机可乘。

耐力：当你没力的时候，你的同伴还在拼命，哪怕帮他一点点力气有可能赢对手。