月经期间是女性特别虚弱的时期，健康的饮食会弥补流经血给身体带来的缺失，且能缓解痛经，保持心情愉悦。

适当的吃一些桂圆肉，桂圆含有多种营养物质，有健脑益智，补养心脾，安神等功效，对调养身体虚弱的人也有辅助疗效，女性经期可以吃一些桂圆来补补身体。

黑枣有补血安神的作用，对皮肤也有保养的功效，在享受健康的同时还可以让自己气色更好，容光焕发。

红枣可以帮助人恢复血细胞的造血功能，红枣含有的红色素k可以帮助人们进行补血，女性在经期可以吃一些红枣补血。

榴莲能够缓解身体的痛经问题，还可以驱寒活血。改善腹部寒凉的情况，促进体温上升。虽说榴莲气味不好，但确实是不错的补品喔。

黑米粥，黑米补气血的效果非常好，女性例假期间失血过多，极易出现轻度贫血，面色苍白，手脚冰凉的现象，适量吃些黑米粥可以补血益气，补肾养血，缓解手脚冰凉，腰疼，贫血，痛经等现象。