在现在生活中很多人都患有慢性咽喉炎。一不注意饮食，上火以及用嗓子过度后咽喉就发炎或者在日常生活中咽喉部有明显的异物感。有烟瘾以及经常用嗓过度的朋友，这病也难以根治，那到底在生活中应该如何治疗保养才好呢？

早上起来后先饮用一杯温开水，30°左右，切忌热开水。因为热水可能烫伤我们咽喉受感染的粘膜，加重咽喉发炎红肿症状。开水有着促进新陈代谢，清洗咽喉肠胃的作用。

自古有“朝朝盐水，暮暮蜜糖”的养生之道，即早上喝一杯淡盐水，晚上饮一杯蜂蜜水。盐水有着少量消炎杀菌的作用。对于慢性咽炎也有着不错功效。但是有高血压的朋友就不适宜饮用盐水了。因为人体在一夜睡眠后，随着呼吸。排汗，泌尿功能的进行，直接饮用盐水可能导致高渗水性脱水，所以建议朋友们在喝完温水后，休息片刻再饮用盐水，长期坚持下来一定有不错的效果哦！

平常可以进行一些户外运动，如跑步，打羽毛球，篮球等运动，增强抵抗力。慢性咽炎是因为人体免疫力较低，细菌在咽喉部繁殖导致的。我们身体素质提高后，可以有效减少咽炎的复发。

平常饮食以清淡为主，切勿吃刺激性比较强的食物，如酸，辣类的食物。多吃新鲜蔬菜水果，有烟瘾的朋友也需要戒烟了。

在工作，上课，休息的时候，多饮用一些凉茶，如，菊花茶，三和茶，金银花，胖大海等。

在工作了一天后，睡觉前，别忘记泡一杯蜂蜜水。蜂蜜有着润肠，美容，消炎，增加免疫力的作用，对于慢性咽炎的有着非常好的治疗功效。但值得注意的是，不同的水温，蜂蜜的效果不同。在这里，建议用40°以下的水泡蜂蜜，效果更佳。

最后，养成睡前，起床，刷牙的习惯，减少口腔细菌。