大家都知道坚果有很多种，但是不知道其中有什么好处。下面就来讲讲它们的好处吧。

好处

由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果与降低心源性猝死明显相关。

一些坚果类食物具有较强的清除自由基的能力，其功能与一些蔬菜的功能无妨。

坚果中对人类细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B6， 维生素E及钙、磷、铁、锌 等的含量也较高。因此吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

咀嚼强度对提高视力有着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。