豆腐：57 大卡 (100克)
豆腐，蛋白质丰富，有人体所需氨基酸，能够降低血脂，减轻血管系统的受损。

芋头：79 大卡 (100克可食部分)
芋头，营养价值相近于土豆，容易消化，能够治疗胃酸过多，还能增进食欲。

包子：120 大卡 (100克)
包子，富含蛋白质和碳水化合物，能够健脾养胃。

饺子：240 大卡 (100克)
饺子，有蛋白质和很多种维生素等组成，营养成分丰富，温补身体。

面条：280 大卡 (100克)
面条，主要成分是碳水化合物，蛋白质和脂肪，容易吸收，能改售贫血，增加免疫力、平衡营养。

NO.6 粉丝：335 大卡 (100克)
粉丝，口感爽滑，营养成分丰富，但粉条不能一次食用过多。

NO.7 大米：346 大卡 (100克)
大米，氨基酸组成较完整，是补充营养的基本食物。

NO.8 黑豆：381 大卡 (100克)
黑豆，营养价值全面，有活血，健脾等功效。