产后很多妈妈都觉得自己身材变形了，坐月子身体变胖了，萌生出减肥的想法，那哺乳期间如何减肥才不会影响喂奶呢？

要减肥至少得从产后第六周开始，这时身体基本康复，减肥不会对健康造成影响。

要减肥首先得培养科学的饮食习惯，脂肪和高热量的食物应该少吃，蛋白质含量高而热量低的食品如鱼肉和瘦肉，应该多吃。最好荤素搭配，粗粮细粮都要吃，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜要多吃避免不吃甜食、油炸食品和肥肉等。吃饭时细嚼慢咽助消化。

因为要带小孩子的关系，所以不能选择剧烈运动，一般来说，瑜伽是个不错的选择，既可以修身养性，还可以减肥，对照看小孩子也没有影响。



还要坚持给婴儿母乳，母乳富含营养，这些营养是母亲体内的物质转化而来的，只有坚持哺乳才能促进机体对营养物质的吸收和转化，才能够分解自身累积的营养物质，达到减肥效果。



最后最重要的一点就是要保持心情愉悦哦，这样，给宝宝的母乳才能够健康有营养。