哑铃健身计划一周表

时间:2020-05-02   作者:互联网搜集整理

在我们很多的健身器材中,哑铃健身是一项不错的锻炼我们身体各个部位不错的方式,我们在平时可以选择这种方式来锻炼下,今天baby华在这为你详细介绍下:哑铃健身计划一周表。

工具/材料

哑铃

    哑铃健身
    首先我们要了解下假如我们要使用哑铃来健身,我们要知道的是,一周可以使用哑铃来锻炼几次,小编建议,我们一般一周锻炼3次就好。我们可以选择一三五,也可以选择二四六,看个人爱好啦。小编就以二四六为例介绍。

    星期二:主要锻炼手臂,其他部位也可以顺带着训练一下。
    星期四:主要锻炼我们的腿部,其他部位顺带锻炼下。
    星期六:主要锻炼我们的腰部,其他部位顺带训练下。

    部位锻炼
    1、针对我们的每一个具体部位的训练,我们要掌握一定的训练方法,不要盲目的去进行训练。
    2、使用哑铃来锻炼我们的具体部位时,我们一定要掌握好一个度,要对自己的能力有个全面的了解。
    3、哑铃对于我们身体的具体部位锻炼都有相应的要求,我们要掌握住。

    哑铃训练注意点
    1、我们再使用哑铃训练时,要注意提前热身。
    2、哑铃训练强度由低到高慢慢提高。
    3、哑铃锻炼姿势追求标准。
    4、哑铃锻炼,需要的是我们的坚持、毅力。
    5、及时补充身体营养。
    6、注意休息。

声明:内容仅供参考,图片和文章选取自网络,如侵权请联系删除。

相关推荐