你是否有大腿粗的烦恼呢？如果经常久坐不动或者长期缺乏锻炼同时身体摄入热量比较多的话就容易出现变胖的现象，特别是大腿还有肚子部位，为了身材，加油瘦腿吧。

最常用的训练大腿的方法就是空中蹬自行车了，保持平躺的姿势，将双脚抬起在空中做蹬自行车的动作，每天可以做上百个。



洗澡的时候也可以瘦腿，因为热水能够加快身体的血液循环，只要在洗澡的时候找一个和腰部一样高的架子，将脚抬上去，用手稍微用力搓，长期下来就能看见效果。



保持坐姿，双腿并拢拉直，双手扶双腿慢慢向上抬起，直到双腿与身体上半部分垂直，保持几秒钟后慢慢放下双腿，回到坐姿。



平躺在瑜伽垫上，然后膝盖慢慢离地，直到小腿垂直于地面，臀部尽量往天花板上翘。



平常多做韧带锻炼，坐下来后，两腿伸直，身体尽量向下压，尽力用胸去贴大腿，用手去触摸脚尖。