晚上运动后吃什么

时间:2019-12-20   作者:互联网搜集整理

很多朋友喜欢在晚上运动,不过运动过后会消耗一定的能量,这个时候可以吃点东西补充能量,晚上运动后吃什么东西好呢?

    相信很多人晚上运动主要目的还是以减肥为主,所以晚上运动之后不要吃热量比较高的一些肉质食品。

    可以适当的吃一些清淡的蔬菜,蔬菜易于消化,而我们晚上休息后,身体的肠胃也需要休息,吃些蔬菜可以减轻肠胃的工作负担。

    可以适当的吃一些水果,晚上运动必然会损失一些水分,这个时候可以吃一些水果,补充一些身体的水分防止身体脱水。

    当然如果你锻炼的目的不是减肥而是健身,那你就可以适当补充高热量高蛋白的食品,这样就能够增加大量的能量,然后就有更多的力气去继续锻炼。

    不过总的来说,晚上高热量高蛋白的食物还是要少吃,主要还是为了让肠胃也能得到好好的休息。

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