一分钟快速跳绳技巧

时间:2019-07-16   作者:互联网搜集整理

一分钟快速跳绳是现在很多学校的必考科目,下面我们就一起来看看一分钟快速跳绳有哪些技巧吧!

跳绳过长,容易导致与地面接触过多,用力更多而且过脚更慢甚至难以过去。跳绳过短,又容易绊脚,也会过不去。因此,调整好合适的跳绳长度是最重要的。

握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时膝盖不要过于缓冲。

跳起的双脚膝盖一般都是直的,小腿更不能有明显屈膝。

呼吸一定要有节奏,全身必须要处于放松状态。

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