健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，起到消除病痛、祛病强身、延年益寿的作用。八段锦每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。下面我就来详细介绍一下八段锦各式的健身功效。

第一式，两手托天理三焦
叉指上托抬头看，平视上撑意通天。　
两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

第二式，左右开弓似射雕
跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。　　
变掌外推臂伸展，并步起身往前看。

第三式，调理脾胃须单举
外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。　　
掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。　

第四式，五劳七伤往后瞧
外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。　
掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

第五式，摇头摆尾去心火
起身松腕臂外旋，转头双目往后看。　　
身体调正膝微屈，掌指向前往下按。

第六式，两手攀足固肾腰
以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。　　
指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。　　

第七式，攒拳怒目增气力
马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。　　
颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。　　

第八式，背后七颠百病消　
两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。　　
脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。