你知道青少年如何用食谱增高吗?一起来看看吧。
青少年在长个的时期可以多吃一些山药,我们不用做太多处理,就直接把山药切成段,煮好就可以吃,不仅能长高,还可以促进肠道的消化吸收。
青少年在长个期间可以按时的吃三餐,如果是在学校的话可以点一些套餐吃,因为学校的套餐一般都会包括一个鸡蛋,一道素菜,一道荤菜,然后底下盖着米饭,这样一来,营养就比较均衡。
青少年在长个的时候可以多吃一些肉类,鸡蛋,牛奶等富含蛋白质的食物。多吃蛋奶,不仅可以让孩子长个更快,而且还可以很好地促进孩子的骨骼发育。
青少年长个食谱里当然也不能少了鱼类,这里我们说的鱼,最好是海鱼,因为吃海鱼的话,不仅污染会少一些,而且在孩子长个的同时也能促进她大脑的发育。