很多人都有失眠的情况，我们要怎么样进行调理呢，下面小编告诉大家经常失眠要怎么调理，希望可以帮助到大家。

睡前泡个脚
经常失眠的朋友可以在睡觉前泡一个脚，让身体舒服一点，可以有效的帮助我们入睡，但是水温不要太烫，尤其是糖尿病的患者，因为毛细血管的问题，对水温不敏感，容易造成烫伤，所以大家要注意了。



让头部保持清凉
失眠的患者除了泡脚以外，还可以让头部保持清凉入睡，说以枕头需要有凉爽的感觉，我们可以看到古代很多人都有用玉枕头的，就是让头部清凉不会失眠，不过价格较高，我们可以使用水枕代替，效果一样的。



睡前按摩
我们在睡觉前可以做一个按摩，让身体松弛下来，可以促进我们睡眠，效果好是不错的。



放松精神，不要有压力
很多失眠的患者精神压力都比较大，脑子里都是事情，我们事前不要想事情，让自己的头脑放松下来，这样我们入睡机会更容易，改掉失眠的情况。



睡前2小时不要工作，事前半小时静静的躺着
失眠的患者一定要注意自己的工作习惯，不要让自己一直忙到睡觉前，我们需要在睡觉前2小时就停止工作，放松自己，睡前半小时静静的躺在床上，我们就能够舒服的进入梦香。



调节卧室的温度
我们在20℃的时候对睡眠最有利，说以我们可以对卧室的温度进行调整，温度合适了我们就会轻松的进入梦香，不被环境困扰，影响睡眠。



保证规律的作息时间
我们给自己设定一个睡眠的时间，保证一天充足的睡眠，并且每天都按这个时间睡觉，即使是周末也不要睡懒觉熬夜，这样会打乱我们的睡眠状态，造成我们后来的失眠。



睡前和一杯热牛奶
我们还可在睡前和一杯热牛奶，这样我们身体就会暖和起来，身体比较舒服还能补充营养，可以让我们睡眠更加容易，改善我们失眠状态。