在我们的生活中总会出现这样那样的情况，就比如说，当我们晚上睡觉的时候都会不老实，导致第二天起来的话会产生落枕，那么，我们该如何来简单快速的有效治疗落枕呢，接下来的话小编为你详细介绍下：落枕简单快速的有效治疗落枕方法。

工具/材料

落枕

简单快速的有效治疗落枕方法

按摩。
这个的话就是说，当我们晚上睡觉不老实导致了我们落枕的话，我们在第二天起来的时候给我们的颈肩部穴位进行轻轻的按摩，我们按摩的力度不要太大了，适中就好啦。



米醋+纱布热敷
这个的话也是一个比较快速的方法啦，就是在我们晚上睡觉不老实导致了我们落枕的话，我们在第二天早上起来感觉不好受的时候，我们可以用米醋浸透纱布热敷在颈部痛处，这个方法的话见效挺不错的。



毛巾热敷。
这个的话就是说当晚上睡觉不老实导致了我们落枕的话，我们在第二天早上起来感觉不好受的时候，我们可以试着用我们的洗脸用的毛巾蘸上热水，接着热敷在我们的脖子处，缠绕下。



适当运动。
这个的话就是说当晚上睡觉不老实导致了我们落枕的话，早上起来感觉不好受的时候，我们可以试着适当的像我们平常运动一样试着给我们的头部做下运动，比如轻轻的抬头，轻轻的摇头，轻轻的低头等动作。



止痛膏外贴。
这个的话就是说当晚上睡觉不老实导致了我们落枕的话，当我们在第二天早上起来感觉不好受时，可以在颈部痛处用伤湿止痛膏外贴，这个方法的话虽然对我们的脖子活动可能有所限制，但效果还是不错的。



红花油/风油精法。
这个的话就是说当晚上睡觉不老实导致了我们落枕的话，我们早上起来感觉不好受的时候，我们可以取适量的红花油/风油精涂抹在我们在颈部痛处位置上，效果还是不错哒。



罐具吸拔法。
这个的话就是说当晚上睡觉不老实导致了我们落枕的话，第二天早上起来感觉不好受的时候，我们可以在颈部痛处用罐具吸拔，差不多保持15分钟的样子，能够在很大的程度上缓解我们落枕的酸痛。



预防方法和注意点。
1、我们在平时睡觉的时候要注意头部睡姿，枕头不宜过高或过低 ，枕头柔软度适中，保持颈部肌肉不要受到变形和压迫。
2、 落枕有些是因为我们睡觉时候颈背部受冷着凉引发肌肉僵直，接着导致我们的颈部疼痛，所以当我们落枕的话，需要避免再度受凉。
3、我们在日常的时候可以多做一些颈部的运动或者可以做一些眼保健操也是可以在一定的范围内预防我们出现这种情况的。