肾虚，食疗最管用，在我们的生活中所吃的食物有很多都有壮阳补肾的作用，哈哈不晓得吧？接下来小编为你一一介绍。

山药：又称薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、淮山、白山药，山药具有滋养强壮，能补肾填精，精足则阴强的功能，肾虚的人可以多吃哦。



黑芝麻：补肝肾、润五脏，尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。



鸡蛋：鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。



粟米：名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明?李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”



韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。



虾：虾是大家公认的补肾食物。它能够工巧匠补肾z阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品。



小牛腰/羊腰：腰子尤其营养丰富，对于男性的补肾壮阳，一直是有口皆碑。内脏富含血红蛋白，维生素和大量的铁元素，一直都是补血佳品。



猪肾:《日华子本草》记载：“补水脏，治耳聋”。肾虚者可以多吃猪肾。



果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和松子的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。



黑豆：被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。