睡眠对人非常重要，可谓是不睡困的慌，但是如果你越想睡觉越睡不着，那就郁闷了，如果是长期睡眠不好，那就需要调理了，不然，身体会越来越差的，长期睡眠不好怎样调理？

放松心情
睡眠不好多半是因为想得过多精神紧张所致，所以睡觉之前不要去想一些事情，躺在床上让自己慢慢入睡，只有心情放松了，才能很快入睡。



睡前适当饮食
睡觉之前喝一杯牛奶，或者吃一些香蕉、豆干等，都会有助于睡眠的，不要认为睡觉之前不能吃东西，只要注意刷牙就行了，不会发生口腔问题的。



养成早睡早起的好习惯
有些人喜欢晚上睡觉很晚，这样是非常不健康的行为，也是引起失眠的原因，建议你养成生物钟的模式，到点睡觉，到点起床，坚持下去有助于身体健康。



注意睡眠环境
一般睡眠环境比较亮的话，人会很难进入梦乡，所以，睡觉之前的一段时间，先把室内的灯光调暗，拉上窗帘，不要让室内出现很强的噪音，安静的环境更容易入睡。