随着人们生活水平的提高，越来越多的人出现肥胖、脂肪肝等症状，不仅不利于我们的健康，对于我们平时生活也有很大的影响，不仅体能跟不上，饮食也要时刻节制，那我们该如何预防脂肪肝呢？

不能喝酒， 有酗酒习惯的人更是要戒酒，酒精不仅容易造成我们酒精中毒，还容易降低我们的肝功能，要多吃蔬菜，多吃水果。



要减少高热量食物的摄入，特别是那些油炸食品，合理饮食预防脂肪肝，吃一些粗粮，比较甜的就不要吃了。



慎用药物，肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

补充足够的膳食纤维：膳食纤维可减缓胃排空时间，减少脂肪和糖的摄入和吸收，具有降血脂、降血糖的作用。



少摄入碳水化合物，应摄入低碳水化合物饮食，禁食富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等，以促进肝内脂肪消腿。但是过分限制碳水化合物可使机体对胰岛素的敏感性降低。每日碳水化合物以占总能量的60%左右为宜。