睡眠质量跟一个人的身体健康状况息息相关，有些长期睡眠不好的人甚至会出现体重下降的情况，出现这样的情形我们应当怎么办呢？

睡眠质量不好会影响身体的消化吸收，从而造成身体的体重下降，所以除了我们饮食上要注意以外，还要及时调整睡眠时间，尽量选择营养高易消化的食物，每天早睡早起，养成良好的作息规律。



气血虚或者心脾功能不好都会影响到我们的睡眠质量，可以选择滋补气血及安神的中药调理，慢慢恢复。



要想晚上睡的好，饮食一定要注意，睡前不能食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料，不然会影响我们的深度睡眠时间。

睡觉前也不能吃的太饱，不然肠胃不消化对于我们的肠胃来说也是巨大的负担。

减少噪音，不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。