失眠怎么办？躺在床上翻来覆去的睡不着，大大的影响我们的身体健康！那么怎么样才能快速入眠呢？

睡前喝一杯热牛奶
牛奶既营养又可以促进睡眠，可以很有效的治疗失眠；在睡觉前千万不要喝咖啡、茶叶等提神饮品。



放松身心
把紧张的情绪放松下来，可以想象自己处身于美好的画面中，让自己陶醉其中，慢慢入睡。

适当运动
适当的运动也可以帮助我们的睡眠哦，这样既可以锻炼身体又可以促进睡眠，但是不要在睡前剧烈运动哦。



调整睡姿
也许你失眠的原因可能是因为睡姿的关系，调整下你的睡眠姿势，找到一个让自己最放松的睡觉姿势。

看书或者看电影
睡前可以静静的看书或者看电影，让自己放松下来，慢慢进入梦乡。

排除外界干扰
排除光线、声音、环境等干扰，来注意自己的睡眠情况~