女性朋友们在自己的工作和生活里面会有很多的压力，一般来说女性的衰老比男性要快速很多，所以女性要想留住自己的青春，就必须注意保健养生，我今天说几个自己的经验总结，大家可以参考一下。

第一、女性在吃饭方面必须规律，这点对于女性的保养很关键，每天三顿饭必须保证有规律的进餐，早上和中午饭更加重要，必须保证营养足够的摄取，晚上要尽量少吃。

第二、女性朋友们很多人爱吃一些零食，有的女性朋友们甚至零食就是主食，那么你的身材和皮肤很快会出现不良的变化，长期这样的不规律生活，衰老的速度会加快，建议零食必须减少。

第三、女性朋友们大多数喜欢挑食，特别是不喜欢吃一些葱蒜质量的蔬菜，这其实是一个很不好的饮食习惯，建议女性朋友们什么蔬菜和主食都要吃，而且每天要均衡这些食品的摄入量。

第四、女性朋友们最大的一个注意事项是不要常坐着，这是一个很不好的习惯，经常坐着会影响女性的关键和腰部的健康，所以一般情况下，坐的时间长了，应该起来活动一会。

第五、女性的最适合的运动是健身操，因为健身操不仅仅可以保持自己的身材，而且由于女性肺部不如男性发达，而健身操可以提高女性肺部活动，另外有氧运动也有不错的效果。

第六、女性朋友们很多人喜欢喝饮料，这对于女性朋友们的身体很不好，饮料里的很多成分会加速人体健康下滑，长期饮用衰老会加速，女性应该多喝一些白开水，也可以和一些纯果汁，可以保持皮肤年轻化。