女生每个月总有那么几天是需要好好补的，那么这几天女生们该吃些什么给自己补一补呢。月经期间喝些营养粥能让女生们健康一整年哦，小编这次来告诉你们怎么做出营养粥。

方法1、红豆紫米粥

首先将花生、紫米、红豆提前浸泡半天。后将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。

期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

方法2、当归生姜红枣茶

准备好姜、当归、红枣、枸杞、红糖。将当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。

糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

方法3、姜枣红糖水

准备好干姜10克，大枣、红糖各30克。后将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。

喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

方法4、红糖煮鸡蛋

准备好两个鸡蛋。一包红糖，鸡蛋煮好后加入适量红糖即可。

方法5、红枣煮银耳

一把红枣加一碗银耳加水煮至银耳熟即可，有利于驱寒。