很多朋友生活习惯不当，饮食不规律，留下肠胃病，经常打针吃药，肠胃病还是反复发作，严重影响了工作和生活，其实多注意生活细节，就可以起到药到病除的作用，那么，我们在日常生活中应该注意些什么？怎样可以有效缓解和治疗我们的肠胃不适呢？

作息规律

夜间是人体自我修复时间，熬夜会给我们的身体造成负荷，不利于消化系统的循环运作，早睡早起，养成科学的作息时间，有助于消化吸收，保持肠道通畅。

按时进餐

不吃早餐，饮食不规律容易造成血糖过低，头晕，注意力不集中等不良反应，按时就餐，可使人体保持人体营养均衡，食道正常消化。

细嚼慢咽

吃饭时为赶时间，狼吐虎咽，容易造成消化不良，细嚼慢咽，会加快肠道蠕动速度，助于营养吸收，促进人体新陈代谢。

食物摄取

在平时的饮食中注意多吃蔬菜，水果，粗粮，奶蛋等一类食物，如糙米，白菜，西红柿，牛奶，苹果等，可清肠道促吸收，加速排便。

饮食适量

吃饭时忌因个人喜好而暴饮暴食，吃七分饱即可，饥饱不均，饮食絮乱易造成便秘，肠胃不适等身体不良反应。

运动

饮食与运动相结合，饭后30分钟缓慢散步，有助于肠胃蠕动，促进脾胃消化。