现在人们面对快节奏的生活和高压的社会，难免会心浮气躁，压力变大，为了让心里变得平静，我们可以进行冥想，下面就简单的介绍一下如何进行冥想训练。

集中精神、放松心灵， 对自我意识更清晰的掌控和内心深处的平静。

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  冥想之前的准备

  选择一个安静的环境。
  冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰。对初学者来说，避免外部的干扰是尤为重要的一点。
  关掉电视、手机和其他可能发出噪音的设备。如果你想听音乐，那么尽量选择宁静、柔和、不断反复的音乐，以保证精力集中。你要明白的一点是，冥想并不需要完全静默的环境，因此不必戴上耳塞。外面割草机的轰鸣和隔壁家的狗吠并不会妨碍冥想的有效进行。意识到这些噪音并学会无视它们、专注冥想，正是成功冥想的重要一环。

  

  穿着舒适的衣物。
  紧绷绷的衣服只会让你浑身难受。最好穿着宽松的衣物进行冥想，记得脱掉鞋子。

  

  冥想要有正确的姿势。
  坐姿：一般采取莲花坐，也可以松散盘坐，但是要保持身体舒适，避免肌肉僵硬或抽筋。昂头挺胸，下巴微收，腰部挺直而不弯，颈部与脊柱呈一条直线，若感觉累可靠墙坐或垫垫子。仰卧或侧卧：身体向右侧躺，左腿置于右腿上，头枕在右手掌上（右手前臂弯曲，手肘贴地），双腿伸直，右腿与地面接触。行走：上身保持同坐姿的冥想一样的姿势，但手要在腰部握拳，同武术动作，走路要慢，以免分散注意力。

  

  选择舒适的冥想手势。
  冥想手势包括接触式、接受式、冥想式、手指契合式、祈祷式、接触基本元素式，包括但是不限于。接触地式：盘坐时手心朝下放在膝盖上。接受式：掌心向上，盘腿坐着。冥想式：一只手叠放于另一只手上。手指契合式：拇指和食指接触。祈祷式：双手手掌合十。接触基本元素式：这是一个掌心向上，手掌稍倾斜的姿势。